В здоровом теле здоровый дух!
![В здоровом теле здоровый дух!](/upload/information_system_39/5/5/2/item_5528/small_item_5528.jpg)
Уважаемые родители!
Давайте поговорим о здоровье. Актуальность этой темы очевидна.
Охрана и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни были и остаются первостепенной задачей.
В дошкольном возрасте закладывается фундамент физического, психического и нравственного здоровья. Среди многих факторов (физических, культурных, гигиенических и др.), которые оказывают влияние на состояние здоровья и развитие детей, физическое воспитание по интенсивности воздействия занимает особое место. Не вызывает сомнения, что в условиях интенсивности учебно-познавательной деятельности гармоничное развитие дошкольника невозможно без физического воспитания.
Ребёнок приходит в детский сад, с одной стороны, с огромным запасом энергии, высочайшим интересом к миру, разнообразными индивидуальными потребностями, с другой – с неразвитыми моторными навыками, со слабой волей и зачастую с отсутствием таких социальных навыков, как умение вести себя в большом коллективе, устанавливать взаимоотношения со сверстниками и взрослыми, подчиняться правилам и режиму.
Мы уверены: ни одна, даже самая лучшая оздоровительная программа не может дать полноценных результатов, если она не реализуется совместно с семьёй.
Значит, мы должны поставить перед собой задачу – научиться беречь основное своё богатство, т.е. здоровье, и освоить само искусство быть здоровыми.
Многие дети в дошкольном и младшем школьном возрасте страдают плоскостопием.
Чтобы укрепить мышцы и поднять свод стопы, рекомендуем выполнять гимнастику для ног и специальные игровые упражнения ( см.документ ниже).
Правильная и красивая осанка – ключ к здоровью.
Предлагаем упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях:
Упражнения в парах (с родителями):
§ «Крокодильчики». Взрослый держит ребёнка за ноги, тот на руках идёт до стойки и обратно.
§ Шаги». Ребёнок ставит свои ноги на стопы взрослого. Стоя лицом друг к другу и держа ребёнка за руки, взрослый идёт до стойки и обратно.
§ «Бег в обруче». Одной рукой обняв друг друга за талию, а другой держа обруч, взрослый и ребёнок в обруче бегут до стойки и обратно.
Физическое здоровье в значительной мере зависит от психического состояния, т.е. нормального эмоционального, поведенческого и социального самочувствия.
Чтобы сохранить психическое здоровье, нужно:
§ Поддерживать у ребёнка положительную самооценку – он должен быть уверен: родители любят его и гордятся им.
§ Содействовать эмоциональному благополучию: оно помогает преодолевать препятствия, управлять своими чувствами.
§ Помогать ребёнку осознавать свои эмоции и контролировать их, обсуждать свои чувства.
Чтобы преодолеть внутреннее напряжение, восстановить своё психоэмоциональное состояние, необходимо научиться технике релаксации.
Релаксация – это сознательное расслабление мышц с целью снятия напряжения, связанного с переутомлением, нарушением осанки, недостатком движений.
Умение расслабляться помогает приостановить ненужный расход энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное возбуждение, даёт ощущение покоя. Расслабились мышцы – отдыхают нервы, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие.
Инструктор по ФК
Пивоварчук Н.А.